Trang chủ / GÓC CHIA SẺ / Chăm sóc mẹ sau sinh đúng cách tại nhà – Bài 59

Chăm sóc mẹ sau sinh đúng cách tại nhà – Bài 59

Chào các bạn, bài viết trước tôi đã chia sẻ về vấn đề chăm sóc mẹ sau sinh khi nằm viện. 

Vậy, khi về nhà, các mẹ sau sinh cần được quan tâm chăm sóc như thế nào, có gì khác biệt không? Chúng ta cùng đi tiếp nhé!

Để đảm bảo sức khỏe các mẹ sau sanh được phục hồi nhanh chóng và an toàn, chúng ta cần lưu ý các vấn đề sau:

 

Vấn đề 1: Dinh dưỡng tại nhà

 

Chăm sóc mẹ sau sinh đúng cách tại nhà
Chăm sóc mẹ sau sinh đúng cách tại nhà

 

Các mẹ nên ăn uống đủ chất như khi nằm tại viện. 

Giai đoạn này, gia đình sẽ chăm sóc các mẹ bằng các bữa ăn với canh móng giò hầm, giúp sữa nhiều hơn. Tuy nhiên, móng giò nếu không được sơ chế cẩn thận, các mẹ dễ mắc các bệnh giun sán, nhiễm khuẩn… Đây cũng là một trong các nguyên nhân khiến các mẹ dễ tắc sữa sau sinh.

Để khắc phục điều này, gia đình có thể thay thế móng giò bằng thịt sườn vừa ngon, vừa đảm bảo sức khỏe.

Nên chia nhiều bữa nhỏ, thức ăn dễ tiêu. Ngoài 3 bữa chính, mẹ nên thêm các bữa ăn phụ để đảm bảo nguồn năng lượng chăm sóc cho bé yêu và bản thân của mình nhé!

Vấn đề 2: Nghỉ ngơi, đi lại 

 

 

Mẹ cần vận động nhẹ nhàng giúp máu lưu thông tốt, tránh táo bón. Vận động vừa sức khi có thể như bế bé đi bộ, bơi lội khi đủ điều kiện…

Một số động tác yoga nhẹ nhàng sẽ giúp mẹ cải thiện tình trạng đau lưng sau sinh ( tôi đã đề cập vấn đề này ở bài viết trước! )

Bài tập Kegel giai đoạn này ngoài giúp mẹ cải thiện cơ vùng chậu – giúp vùng âm đạo săn chắc hơn, còn giúp mẹ cải thiện được tình trạng són tiểu sau sinh.

Đây là thời gian lý tưởng lấy lại sức khỏe, do đó các mẹ cần vận động kết hợp nghỉ ngơi 1 cách phù hợp.

Các mẹ cũng có thể nhờ chồng hoặc người thân giúp vài việc nhà cần thiết nhé!

Vấn đề 3: Vệ sinh cá nhân

Việc tắm rửa, chăm sóc răng miệng, vệ sinh bộ phận sinh dục, vết thương tầng sinh môn cần được thực hiện tốt mỗi ngày, đảm bảo cơ thể khỏe mạnh, tránh viêm nhiễm và vết thương lành tốt.

Vấn đề 4: Cho bé bú mẹ sau sinh tại nhà

 

Chăm sóc mẹ sau sinh đúng cách tại nhà
Chăm sóc mẹ sau sinh đúng cách tại nhà

 

Khi về nhà cũng là lúc mẹ có nguồn sữa dồi dào cho bé. 

Tuy nhiên, không ít mẹ bị căng sữa gây khó chịu, đây là hậu quả của việc không cho bé bú sớm, thường xuyên và đúng cách.

Để khắc phục tình trạng căng sữa khó chịu này, mẹ nên: chườm lạnh bầu vú giúp làm chậm phản ứng viêm, massage nhẹ nhàng xung quanh vú và đầu vú, cho bé bú thường xuyên, đúng cách, vắt sữa bằng tay hoặc máy hút.

Nếu vẫn không cải thiện, nên tham khảo ý kiến của nhân viên y tế nhé!

Vấn đề 5: Tâm lý mẹ sau sinh

 

 

Được nhìn thấy bé yêu sau bao ngày mong đợi là niềm hạnh phúc to lớn của người mẹ.

Tuy nhiên, bên cạnh đó có biết bao sự thay đổi. Mẹ vừa học cách chăm con, vừa làm quen việc thức khuya, dậy sớm.

Cùng những áp lực chăm con nhỏ, đa số các mẹ luôn lo lắng vấn đề cân nặng của mình sau sinh. Làm sao để lấy lại vóc dáng nhưng không ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ cho con?

Bao nhiêu cảm xúc xen lẫn từ hạnh phúc, tự hào đến lo lắng, căng thẳng, stress khiến mẹ trở nên mệt mỏi, đôi lúc cáu gắt.

Tệ hơn, một số mẹ rơi vào trầm cảm sau sinh! Nếu không nhận được sự đồng cảm, sẻ chia từ chồng cũng như những người thân trong gia đình.

Giải pháp của vấn đề này là gì?

Các mẹ hãy dành nhiều thời gian nghỉ ngơi, bên cạnh chăm sóc con, hãy dành thời gian chăm sóc bản thân mình.

Khi căng thẳng, hãy tâm sự cùng chồng hoặc những người thân trong gia đình để tìm sự đồng cảm, chia sẻ và hỗ trợ khi cần thiết.

Luôn có suy nghĩ tích cực, lạc quan, các mẹ sẽ có khoảng thời gian vô cùng hạnh phúc bên bé yêu và gia đình mình đấy! 

Nếu còn vấn đề gì thắc mắc hãy liên hệ tôi nhé, tôi sẽ chia sẻ khó khăn cùng các mẹ theo khả năng của mình! Chúc các mẹ, các bé luôn an vui và khỏe mạnh nhé!!!

 

 

Lê Thị Thúy Loan.

——————————————–

Lê Thị Thúy Loan – Chủ sáng lập thương hiệu Uniistar – Bệnh Da Cho Con.

Địa chỉ: Đường D32, Khu Phố 4, An Phú, Thành Phố Thuận An, Bình Dương.

Điện thoại: 0985169385 (Zalo)

Fanpage: BenhDaChoCon 

Facebook: Lê Thị Thúy Loan

Email: thuyloantnvn@gmail.com

Website  www.BenhDaChoCon.com

Website: www.lethithuyloan.com

 

Giới thiệu về Lê Thị Thúy Loan

Tôi viết những chia sẻ này mong muốn cùng các bạn - những mẹ bỉm lần đầu - sẽ có những giây phút thật ý nghĩa trong những ngày đầu làm mẹ, giúp các bé luôn bảo vệ được làn da mịn màng vốn có của mình.

Dành riêng cho bạn

HẠNH PHÚC MÀ - SAO LẠI LĂN TĂN???

HẠNH PHÚC MÀ – SAO LẠI LĂN TĂN??? – Bài 79

Hé nhô! Rất vui vì bạn đã ghé thăm trang chia sẻ của Loan! Hôm …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *